Die 7 Tropho-Übungen: So entspannt Ihr richtig

Von OderBLOG | 1. November 2006 | Kategorie: Allgemein, Gesundheit, besser Leben | 2 comments

Das Programm basiert auf 7 einfachen Schritten. Üben Sie nicht länger als insgesamt 1 bis 2 Minuten. Anfangs wird in dieser Zeit nur die erste Übung möglich sein. Mit wachsender Routine nehmen Sie die anderen Übungen der Reihe nach hinzu.

Wichtig ist, jede Übung, gleich wie viele Einheiten sie umfasst, eindeutig mit einer Rücknahme zu beenden: Sie räkeln und strecken sich oder spannen die Muskeln kurz an und lösen gleich anschließend die Spannung. Sie sagen sich: “Ich bin erfrischt und hellwach.” Bauen Sie die Übungen etwa 3-mal in Ihren Tagesablauf ein.

  1. Atmung ausrichten. Ganz gleich, wo und in welcher Lage Sie sich befinden – beobachten Sie einfach Ihren Atem. Sie werden dabei ruhig und entspannt. Stellen Sie sich vor, wie Sie der Atemluft Ihre Sorgen und Ängste mit auf den Weg nach außen geben.

weiter gehts HIER…

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2 Kommentare
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  1. Sebastian Wallroth 31. März 2007 12:03 :

    Dieser Artikel ist ist Blog Spam.

  2. OderBLOG 31. März 2007 16:57 :

    Das ist nicht der Einzigste.
    Take it Easy ;-)

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