Das Programm basiert auf 7 einfachen Schritten. Üben Sie nicht länger als insgesamt 1 bis 2 Minuten. Anfangs wird in dieser Zeit nur die erste Übung möglich sein. Mit wachsender Routine nehmen Sie die anderen Übungen der Reihe nach hinzu.

Wichtig ist, jede Übung, gleich wie viele Einheiten sie umfasst, eindeutig mit einer Rücknahme zu beenden: [...]